Cambiare regime alimentare comporta sacrificio e perseveranza ed il nuovo stile di vita potrebbe diventare un’impresa difficoltosa. Per conseguire una dieta con successo é consigliato regalarsi ogni sera un momento di relax e di distensione (in modo tale da liberarsi dalle tensioni accumulate nel corso della giornata) seguito idealmente da otto ore di sonno per permettere all’organismo la rigenerazione e la riparazione delle cellule.

Alcuni suggerimenti per una dieta di successo:

1. Non adottate un cambiamento brusco della dieta: lasciate all’organismo il tempo necessario per potersi adattare naturalmente

2. Mangiate poco e spesso, evitate pasti abbondanti

3. Mangiate lentamente e masticate a lungo: facilitate cosi’ il lavoro dell’apparato digerente

4. Mangiate frutta e verdura (almeno cinque porzioni al giorno): assicurerete l’apporto quotidiano di fibre, minerali, vitamine e oligoelementi necessarie all’organismo

5. Evitate i cibi molto grassi

6. Riducete l’assunzione di bevande alcoliche

7. Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, è consigliato bere un bicchiere d’acqua prima dei pasti: favorirete l’eliminazione delle tossine e l’idratazione cutanea.

8. Evitate le bevande che contengono dolcificanti artificiali e quelle ipocaloriche

9. Integrate la dieta con appropriati integratori alimentari (vitamine, oligoelementi..)

10. Se non potete fare a meno degli spuntini, optate per uno snack sano