Ciò che fa del latte l’alimento "vivo" più completo per il neonato sono gli elementi insostituibili in esso contenuti, che oltre a soddisfare i bisogni alimentari lo proteggono dalle infezioni e dalle allergie, grazie agli anticorpi materni di cui è ricco.

Scegliere inoltre di dare il proprio seni al bambino è anche un modo per fare del bene a sé stesse, in quanto l’allattamento protegge dai rischi di cancro della mammella e favorisce il ritorno dell’utero alle sue normali dimensioni. Ma, come deve mangiare la mamma nel caso in cui decida di allattare il proprio bambino?

Dopo 1 - 2 settimane dal parto la madre produce circa 500 - 600 ml di latte, che corrisponde a un dispendio energetico di circa 650 Kcal ed inoltre comporta la perdita di principi nutritivi. È ovvio quindi che l’alimentazione materna in questo periodo, diventa importante sia per la mamma che per il bambino.

Da un punto di vista materno è necessario che alle necessità delmetabolismo basale vengano aggiunte circa 500 Kcal al dì (non aggiungiamo altre calorie e ricordiamoci che abbiamo ancora dei chili di troppo, accumulati durante la gravidanza da smaltire) o meglio circa 100 Kcal per ogni 100 ml di latte prodotto. La nutrice deve arricchire la sua dieta quotidiana dei seguenti elementi:

 Proteine: poiché ogni 850 ml di latte prodotto contiene circa 10g di proteine che vengono dall’organismo materno;
 Calcio: perché si perdono circa 300mg di calcio al giorno;
 Vitamine ed elettroliti;

Se guardiamo la dieta con l’ottica del neonato i consigli sono invece ltri e cioè:

 Dieta variata con alimenti semplici
 Tanta frutta e verdura (no alla frutta lassativa o alla verdura che provoca meteorismo);
 Preferite i grassi vegetali piuttosto che quelli animali;
 Meglio i carboidrati complessi (pane, pasta) rispetto a quelli semplici (dolciumi);
 Niente bevande alcoliche;
 No ai frutti di mare o alle carni o ai pesci poco cotti;
 No al piccante:

Però è bene non esagerare con le raccomandazioni: ALLATTARE IL PROPRIO BAMBINO È UN PRIVILEGIO, NON UNA MALATTIA!....e quindi sì allo strappo alla regola con un bel cioccolatino o un cucchiaino di nutella, perché in fondo una mamma soddisfatta trasmette al prorpio bimbo tanta serenità!

A cura della Dott.ssa Stefania Chiri - Medico Gastroenterologo
Fonte : donneinlinea.it
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