Esiste un modo per migliorarne l’aspetto senza ricorrere alla chirurgia estetica. Basta un costante esercizio fisico e una dieta. Per quanto riguarda l’attività fisica è sufficiente fare delle passeggiate quotidiane di almeno 45 minuti. L’ideale sarebbe un percorso in salita. Anche la bicicletta, o in alternativa la cyclette, vanno benissimo. La ginnastica perfetta per rassodare i glutei è lo step. Acquistandone uno, ci si può allenare a casa propria. Bastano 15 minuti ogni giorno. L’attività fisica va accompagnata ad una sana alimentazione.

Ecco un esempio di dieta da seguire per 4 settimane (importante: chiedere prima consiglio al proprio medico).

Colazione:
the verde o caffè senza zucchero, uno yogurt magro, 2 biscotti integrali o 2 fette biscottate

Metà mattina:
un frutto

Pranzo:
40 gr di pasta o riso conditi con sugo fresco al pomodoro pollo bollito o pesce al vapore conditi con succo di limone
60 gr di verdura a scelta condita con olio d’oliva

Metà pomeriggio:
yogurt magro oppure un frutto

Cena:
carne ai ferri o al vapore condita con succo di limone, oppure pesce al vapore
100 gr di verdura a scelta condita con olio d’oliva

Ricordarsi di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e usare pochissimo sale. Si può associare a questa dieta e all’attività fisica una crema rassodante da utilizzare dopo la doccia.